Список сокращений

Предисловие

Тема 1. Теоретические, методические и антропометрические аспекты занятий атлетической гимнастикой

• 1.1. Теоретико-методические предпосылки занятий атлетической гимнастикой (286мин.)
• 1.2. Антропометрические и методико-биологические предпосылки занятий культуризмом (372мин.)
• 1.3. Особенности подготовки молодых культуристов (114мин.)
• Резюме (57мин.)
• Рекомендуемая литература (29мин.)
• Тест:  Теоретические, методические и антропометрические аспекты занятий атлетической гимнастикой (40мин.)

Тема 2. Методы исследований в атлетической гимнастике

• 2.1. Исследование антропометрических показателей юных культуристов (57мин.)
• 2.2. Исследование функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем (57мин.)
• 2.3. Педагогический эксперимент (29мин.)
• 2.4. Контрольно-педагогические испытания (29мин.)
• 2.5. Организация исследования и обработка полученных данных (29мин.)
• Резюме (29мин.)
• Рекомендуемая литература (29мин.)
• Тест:  Методы исследований в атлетической гимнастике (16мин.)

Тема 3. Планирование тренировочной нагрузки культуристов 10-16-летнего возраста

• 3.1. Обоснование необходимости модернизации традиционной формулы PWC170 для оптимизации тренировочных нагрузок юных культуристов (143мин.)
• 3.2. Лонгитудинальные исследования физической работоспособности юных культуристов 10-16 лет по данным A170 (229мин.)
• 3.3. Особенности планирования тренировочной нагрузки с учетом возраста юных культуристов (343мин.)
• 3.4. Экспериментальное обоснование эффективности оригинальной программы тренировки юных культуристов (143мин.)
• Резюме (57мин.)
• Рекомендуемая литература (29мин.)
• Тест:  Планирование тренировочной нагрузки культуристов 10—16-летнего возраста (10мин.)

Тема 4. Возрастные особенности развития физических качеств культуристов 10-16 лет

• 4.1. Лонгитудинальные исследования возрастной динамики развития силовых качеств у юных культуристов (200мин.)
• 4.2. Возрастные особенности изменения становой силы у юных культуристов (143мин.)
• 4.3. Обоснование педагогических норм показателей силовых возможностей юных культуристов (86мин.)
• 4.4. Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие быстроты (57мин.)
• 4.5. Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие общей выносливости (57мин.)
• 4.6. Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие координационных возможностей и ловкости (57мин.)
• 4.7. Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие скоростно-силовых качеств (29мин.)
• 4.8. Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие гибкости (57мин.)
• Резюме (57мин.)
• Рекомендуемая литература (29мин.)

Тема 5. Влияние занятий культуризмом на гармоничное физическое развитие детей и подростков 10-16 лет

• 5.1. Методологический подход к изучению гармоничности телосложения юных культуристов (57мин.)
• 5.2. Возрастные особенности гармоничности телосложения юных культуристов (229мин.)
• 5.3. Интегральные антропометрические показатели гармоничности развития телосложения (114мин.)
• 5.4. Исследование специальной подготовленности юных культуристов (86мин.)
• Резюме (57мин.)
• Рекомендуемая литература (29мин.)
• Тест:  Влияние занятий культуризмом на гармоничное физическое развитие детей и подростков 10—16 лет (10мин.)

Заключение

Приложение 1.

Приложение 2.

Приложение 3.

Рекомендованная литература

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (34мин.)