Введение

Принятые сокращения

Тема 1. Социально-биологические основы физического воспитания и спорта

• 1.1. Организм человека как единая сложная биологическая система (57мин.)
• 1.2. Закономерности развития функциональных систем организма в процессе тренировки (38мин.)
• 1.3. Опорно-двигательный аппарат (113мин.)
• 1.4. Сердечно-сосудистая система (113мин.)
• 1.5. Дыхательная система (19мин.)
• 1.6. Пищеварительная система (19мин.)
• 1.7. Нервная система (95мин.)
• 1.8. Выделительная система (19мин.)
• 1.9. Химическое строение организма человека (76мин.)
• 1.10. Обмен веществ и энергии в организме (302мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (19мин.)
• Тест:  Социально-биологические основы физического воспитания и спорта (42мин.)

Тема 2. Здоровый образ жизни

• 2.1. Социокультурные факторы здорового образа жизни (57мин.)
• 2.2. Биосоциальные факторы здорового образа жизни (284мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (38мин.)
• Тест:  Здоровый образ жизни (24мин.)

Тема 3. Физическая культура и спорт как общественное явление

• 3.1. Сущность и функция спорта как сложного явления общественной жизни (95мин.)
• 3.2. Основные понятия в теории физического воспитания (57мин.)
• 3.3. Спорт и его функции (76мин.)
• 3.4. Краткая история спорта высших достижений (76мин.)
• 3.5. Закономерности и тенденции развития спортивных результатов (95мин.)
• 3.6. Теория спорта как система научных знаний (113мин.)
• 3.7. Системный подход и его методологическое значение для теории и практики спорта (132мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (19мин.)
• Тест:  Физическая культура и спорт как общественное явление (38мин.)

Тема 4. Основы спортивной подготовки

• 4.1. Современные взгляды на построение многолетней подготовки спортсменов (четырехлетний олимпийский цикл) (19мин.)
• 4.2. Планирование подготовки (76мин.)
• 4.3. Требования к планированию многолетней подготовки (19мин.)
• 4.4. Проблема многолетней подготовки (19мин.)
• 4.5. Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (краткий обзор) (19мин.)
• 4.6. Макроцикл расширения функциональных и двигательных возможностей и увеличения технико-тактического арсенала спортсменов (первый год олимпийского цикла) (38мин.)
• 4.7. Макроцикл углубленной специальной подготовки, направленной на повышение разносторонности и вариативности технико-тактической подготовленности, приобретение соревновательного опыта и изучение соперников (второй год олимпийского цикла) (19мин.)
• 4.8. Макроцикл расширения функциональных возможностей, повышения надежности технико-тактических действий, отработки тактических вариантов ведения поединков, апробации модели подготовки к конкретному турниру (третий год олимпийского цикла) (19мин.)
• 4.9. Макроцикл целенаправленной подготовки к основному турниру, обеспечивающей функциональную избыточность и высокий уровень технико-тактического мастерства (четвертый год олимпийского цикла) (19мин.)
• 4.10. Краткая история развития спортивной тренировки (170мин.)
• 4.11. Тренировка как процесс управления (95мин.)
• 4.12. Управление двигательной деятельностью (95мин.)
• 4.13. Нагрузка как система управляющих воздействий (76мин.)
• 4.14. Нагрузка как фактор функциональной работоспособности (265мин.)
• 4.15. Контроль и оценка нагрузки (132мин.)
• 4.16. Основные закономерности спортивной тренировки (113мин.)
• 4.17. Цикличность тренировочного процесса (38мин.)
• 4.18. Средства и методы тренировки (95мин.)
• 4.19. Тренированность как функция нагрузки (95мин.)
• 4.20. Спортивная форма как функция тренированности (151мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (19мин.)
• Тест:  Основы спортивной подготовки (54мин.)

Тема 5. Развитие основных физических качеств

• 5.1. Основы совершенствования силовой подготовки (19мин.)
• 5.2. Развитие силы (19мин.)
• 5.3. Зависимость силы от условий ее проявления (19мин.)
• 5.4. Виды силы как физического качества человека (19мин.)
• 5.5. Мышечная сила и вес спортсмена (19мин.)
• 5.6. Физиологические механизмы регуляции мышечной силы (19мин.)
• 5.7. Основы методики развития силы (76мин.)
• 5.8. Характеристика основных методических направлений развития силы (19мин.)
• 5.9. Метод повторных усилий (38мин.)
• 5.10. Метод максимальных усилий (19мин.)
• 5.11. Метод динамических усилий (19мин.)
• 5.12. Метод изометрических (статических) усилий (38мин.)
• 5.13. Некоторые требования к выполнению силовых упражнений (38мин.)
• 5.14. Место и порядок использования силовых упражнений в отдельном занятии и в системе занятий (57мин.)
• 5.15. Теория и методика совершенствования быстроты (19мин.)
• 5.16. Развитие быстроты (113мин.)
• 5.17. Методика развития быстроты движения (57мин.)
• 5.18. Развитие быстроты простой реакции (19мин.)
• 5.19. Развитие быстроты сложной реакции (38мин.)
• 5.20. Теория и методика тренировки выносливости (19мин.)
• 5.21. Методические аспекты проблемы выносливости (57мин.)
• 5.22. Аэробная и анаэробная производительность спортсменов (170мин.)
• 5.23. Методика развития выносливости (57мин.)
• 5.24. Методы развития аэробных возможностей (19мин.)
• 5.25. Тренировочные нагрузки в зависимости от частоты сердечных сокращений (ЧСС) (57мин.)
• 5.26. Методы развития анаэробных возможностей (38мин.)
• 5.27. Особенности нагрузки в тренировочном процессе при совершенствовании выносливости (38мин.)
• 5.28. Теория и методика тренировки ловкости (95мин.)
• 5.29. Совершенствование ловкости (38мин.)
• 5.30. Теория и методика тренировки гибкости (38мин.)
• 5.31. Совершенствование гибкости (57мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (19мин.)
• Тест:  Развитие основных физических качеств (110мин.)

Тема 6. Виды спортивной подготовки

• 6.1. Техническая подготовка (57мин.)
• 6.2. Методика обучения одному двигательному действию (95мин.)
• 6.3. Этап ознакомления (19мин.)
• 6.4. Этап формирования двигательного умения (19мин.)
• 6.5. Этап формирования двигательного навыка (76мин.)
• 6.6. Характеристика техники в различных видах спорта (132мин.)
• 6.7. Задачи и содержание технической подготовки (38мин.)
• 6.8. Средства и методы технической подготовки (38мин.)
• 6.9. Этапы технической подготовки (19мин.)
• 6.10. Тактическая подготовка (38мин.)
• 6.11. Элементы и этапы спортивной тактики (57мин.)
• 6.12. Задачи технико-тактической подготовки (76мин.)
• 6.13. Средства и методы тактической подготовки (38мин.)
• 6.14. Психологическая подготовка (57мин.)
• 6.15. Особенности психической готовности в индивидуальных и коллективных видах спорта (113мин.)
• Словарь психологических терминов (19мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (38мин.)
• Тест:  Виды спортивной подготовки (40мин.)

Тема 7. Педагогический контроль

• Вопросы и задания для самоконтроля (19мин.)
• Тест:  Педагогический контроль (28мин.)

Тема 8. Восстановительные мероприятия и реабилитация спортсменов

• 8.1. Педагогические и медико-биологические средства восстановления (57мин.)
• 8.2. Питание спортсменов (113мин.)
• 8.3. Спортивный массаж (208мин.)
• 8.4. Точечный массаж (132мин.)
• 8.5. Медеотерапия (19мин.)
• 8.6. Баночный массаж (19мин.)
• 8.7. Лечебный массаж и корригирующие упражнения при заболеваниях позвоночника (151мин.)
• 8.8. Мануальная терапия при заболеваниях позвоночника (208мин.)
• 8.9. Тепловые воздействия и сгонка веса (76мин.)
• 8.10. Водные процедуры (38мин.)
• 8.11. Физиотерапевтические процедуры (19мин.)
• 8.12. Фармакологические средства (57мин.)
• 8.13. Психофизиологические средства восстановления (38мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (19мин.)
• Тест:  Восстановительные мероприятия и реабилитация спортсменов (46мин.)

Тема 9. Физическая культура в вузе

• 9.1. Физическая культура как учебная дисциплина (246мин.)
• 9.2. Особенности организации и планирования спортивных соревнований в условиях вуза (113мин.)
• 9.3. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП) (132мин.)
• 9.4. Комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) студентов (113мин.)
• 9.5. Комплексы упражнений по специальной физической подготовке (СФП) студентов (189мин.)
• 9.6. Содержание специально-кондиционных и сопряженных игр, применяемых в тренировке спортсменов (170мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (19мин.)
• Тест:  Физическая культура в вузе (20мин.)

Заключение

Литература

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (60мин.)