Авторский коллектив

Введение

Глава 1. Плавание как вид физических упражнений и спорта

• 1.1. Краткая история развития плавания (185мин.)
• 1.2. Основные направления в развитии плавания (203мин.)
• • 1.2.1. Плавание как жизненно необходимый навык (18мин.)
  • 1.2.2. Спортивное плавание и водные виды спорта (55мин.)
  • 1.2.3. Профессионально-прикладное плавание (18мин.)
  • 1.2.4. Оздоровительно-реабилитационное плавание (55мин.)
  • 1.2.5. Фитнес (оздоровительное плавание) и кондиционная тренировка (18мин.)
  • 1.2.6. Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде (37мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Плавание как вид физических упражнений и спорта (16мин.)

Глава 2. Основы техники спортивного плавания

• 2.1. Биомеханические основы техники плавания (92мин.)
• • 2.1.1. Понятие о технике плавания (18мин.)
  • 2.1.2. Гидростатическое равновесие тела пловца (18мин.)
  • 2.1.3. Силы реакции воды при движении тела (37мин.)
  • 2.1.4. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца (37мин.)
• 2.2. Общие требования к рациональной технике плавания (37мин.)
• • 2.2.1. Положение тела пловца в воде и движения ногами (18мин.)
  • 2.2.2. Движения руками (18мин.)
  • 2.2.3. Фазовый состав и общее согласование движений (18мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Основы техники спортивного плавания (18мин.)

Глава 3. Техника спортивных способов плавания

• 3.1. Техника плавания способом кроль на груди (74мин.)
• • 3.1.1. Общая характеристика способа (37мин.)
  • 3.1.2. Положение тела и движения ногами (18мин.)
  • 3.1.3. Движения руками и дыхание (18мин.)
  • 3.1.4. Общее согласование движений (18мин.)
• 3.2. Техника плавания способом кроль на спине (92мин.)
• • 3.2.1. Общая характеристика способа (37мин.)
  • 3.2.2. Положение тела и движения ногами (18мин.)
  • 3.2.3. Движения руками и дыхание (18мин.)
  • 3.2.4. Общее согласование движений (18мин.)
• 3.3. Техника плавания способом брасс (92мин.)
• • 3.3.1. Общая характеристика способа (37мин.)
  • 3.3.2. Положение тела и движения ногами (37мин.)
  • 3.3.3. Движения руками и дыхание (18мин.)
  • 3.3.4. Общее согласование движений (18мин.)
• 3.4. Техника плавания способом баттерфляй (55мин.)
• • 3.4.1. Общая характеристика способа (18мин.)
  • 3.4.2. Движения ногами (18мин.)
  • 3.4.3. Движения руками и дыхание (18мин.)
  • 3.4.4. Общее согласование движений (18мин.)
• 3.5. Техника выполнения стартов (37мин.)
• • 3.5.1. Старт с тумбочки (18мин.)
  • 3.5.2. Старт из воды (18мин.)
• 3.6. Техника выполнения поворотов (74мин.)
• • 3.6.1. Поворот "маятником" (18мин.)
  • 3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди (рис. 23) (18мин.)
  • 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине (рис. 24) (18мин.)
  • 3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25) (18мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Техника спортивных способов плавания (34мин.)

Глава 4. Основы обучения и тренировки

• 4.1. Основные принципы обучения (74мин.)
• 4.2. Задачи и этапы обучения (18мин.)
• 4.3. Программа обучения и определяющие ее факторы (37мин.)
• 4.4. Выбор способа плавания и комплектование учебных групп (37мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Основы обучения и тренировки (16мин.)

Глава 5. Средства и методы обучения и тренировки

• 5.1. Средства обучения и тренировки (646мин.)
• • 5.1.1. Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше (55мин.)
  • 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой (166мин.)
  • 5.1.3. Учебные прыжки в воду (37мин.)
  • 5.1.4. Игры и развлечения на воде (351мин.)
  • 5.1.5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней (37мин.)
• 5.2. Методы обучения и тренировки (148мин.)
• • 5.2.1. Словесные методы (37мин.)
  • 5.2.2. Наглядные методы (37мин.)
  • 5.2.3. Практические методы (74мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Средства и методы обучения и тренировки (28мин.)

Глава 6. Методика обучения технике спортивных способов плавания и совершенствования в ней

• 6.1. Способ кроль на груди (185мин.)
• 6.2. Способ кроль на спине (74мин.)
• 6.3. Способ брасс (74мин.)
• Упражнения для изучения согласования движений ногами и дыхания (55мин.)
• 6.4. Способ баттерфляй (дельфин) (74мин.)
• 6.5. Техника выполнения стартов (18мин.)
• 6.6. Техника выполнения поворотов (55мин.)
• 6.7. Совершенствование техники спортивных способов плавания (185мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Методика обучения технике спортивных способов плавания и совершенствования в ней (10мин.)

Глава 7. Начальная тренировка в плавании

• 7.1. Основные стороны спортивной подготовленности пловца (18мин.)
• 7.2. Техническая подготовленность пловцов (74мин.)
• 7.3. Физическая подготовленность пловцов (258мин.)
• • 7.3.1. Выносливость (74мин.)
  • 7.3.2. Силовые способности (129мин.)
  • 7.3.3. Гибкость (55мин.)
  • 7.3.4. Скоростные способности (18мин.)
• 7.4. Психологическая и тактическая подготовленность пловцов (37мин.)
• 7.5. Основные средства и методы тренировки (74мин.)
• 7.6. Планирование и организация начальной тренировки (258мин.)
• • 7.6.1. Этап предварительной спортивной тренировки (18мин.)
  • 7.6.2. Этап базовой подготовки (74мин.)
  • 7.6.3. Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка (129мин.)
  • 7.6.4. Контроль и самоконтроль (18мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Начальная тренировка в плавании (44мин.)

Глава 8. Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию

• 8.1. Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий (74мин.)
• 8.2. Правила поведения на воде и требования безопасности (55мин.)
• 8.3. Организация занятий по плаванию (55мин.)
• 8.4. Урок плавания (148мин.)
• • 8.4.1. Подготовка преподавателя к занятиям (37мин.)
  • 8.4.2. Методика построения урока (74мин.)
• 8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация (185мин.)
• • 8.5.1. Подготовка к соревнованиям по плаванию (37мин.)
  • 8.5.2. Основная документация соревнований по плаванию (74мин.)
  • 8.5.3. Судейство школьных соревнований по плаванию (37мин.)
  • 8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна) (37мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию (22мин.)

Глава 9. Основы прикладного плавания

• 9.1. Плавание в экстремальных условиях (148мин.)
• 9.2. Спасение тонущих (166мин.)
• • 9.2.1. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь (55мин.)
  • 9.2.2. Спасательные средства и их применение (18мин.)
  • 9.2.3. Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время (18мин.)
  • 9.2.4. Оказание первой помощи при утоплении (92мин.)
• 9.3. Преодоление водных преград (37мин.)
• • 9.3.1. Переправы вплавь (18мин.)
  • 9.3.2. Переправы с помощью подсобных средств (18мин.)
  • 9.3.3. Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода (18мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Основы прикладного плавания (22мин.)

Глава 10. Техника и методика обучения прикладному плаванию

• 10.1. Техника прикладного плавания (295мин.)
• • 10.1.1. Общая характеристика способа брасс на спине (рис. 68) (37мин.)
  • 10.1.2. Общая характеристика способа на боку (рис. 69) (37мин.)
  • 10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте 1 (рис. 70) (18мин.)
  • 10.1.4. Техника ныряния (129мин.)
  • 10.1.5. Приемы освобождения от захватов тонущего (37мин.)
  • 10.1.6. Приемы транспортировки тонущего (37мин.)
• 10.2. Методика обучения прикладному плаванию (166мин.)
• • 10.2.1. Способ брасс на спине (рис. 81) (18мин.)
  • 10.2.2. Способ на боку (рис. 82) (55мин.)
  • 10.2.3. Ныряние (18мин.)
  • 10.2.4. Приемы освобождения от захватов тонущего (18мин.)
  • 10.2.5. Приемы транспортировки тонущего (18мин.)
  • 10.2.6. Игры с элементами прикладного плавания (37мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Техника и методика обучения прикладному плаванию (14мин.)

Глава 11. Плавание в системе физического воспитания

• 11.1. Занятия плаванием с детьми грудного возраста (185мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.2. Обучение плаванию в детском саду (37мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.3. Обучение плаванию в общеобразовательной школе (74мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях (314мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.5. Плавание в высших учебных заведениях (74мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.6. Плавание в Вооруженных Силах (74мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.7. Плавание в системе физической реабилитации (129мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.8. Всероссийское общество спасания на водах (55мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.9. Подготовка инструкторов по плаванию (18мин.)
• Контрольные вопросы и задания (18мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• 11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании (37мин.)
• Рекомендуемая литература (18мин.)
• Тест:  Плавание в системе физического воспитания (34мин.)

Рекомендуемая литература

Новые издания по дисциплине "Плавание" и смежным дисциплинам

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (40мин.)