От издательства

Введение

Принятые сокращения

Тема 1. Социально-биологические основы физического воспитания и спорта

• 1.1. Организм человека как единая сложная биологическая система (49мин.)
• 1.2. Закономерности развития функциональных систем организма в процессе тренировки (16мин.)
• 1.3. Опорно-двигательный аппарат (114мин.)
• 1.4. Сердечно-сосудистая система (98мин.)
• 1.5. Дыхательная система (16мин.)
• 1.6. Пищеварительная система (16мин.)
• 1.7. Нервная система (82мин.)
• 1.8. Выделительная система (16мин.)
• 1.9. Химическое строение организма человека (65мин.)
• 1.10. Обмен веществ и энергии в организме (261мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (16мин.)
• Тест:  Социально-биологические основы физического воспитания и спорта (24мин.)

Тема 2. Здоровый образ жизни

• 2.1. Социокультурные факторы здорового образа жизни (49мин.)
• 2.2. Биосоциальные факторы здорового образа жизни (245мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (33мин.)
• Тест:  Здоровый образ жизни (20мин.)

Тема 3. Физическая культура и спорт как общественное явление

• 3.1. Сущность и функция спорта как сложного явления общественной жизни (82мин.)
• 3.2. Основные понятия в теории физического воспитания (49мин.)
• 3.3. Спорт и его функции (49мин.)
• 3.4. Краткая история спорта высших достижений (82мин.)
• 3.5. Закономерности и тенденции развития спортивных результатов (82мин.)
• 3.6. Теория спорта как система научных знаний (98мин.)
• 3.7. Системный подход и его методологическое значение для теории и практики спорта (114мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (16мин.)
• Тест:  Физическая культура и спорт как общественное явление (30мин.)

Тема 4. Основы спортивной подготовки

• 4.1. Современные взгляды на построение многолетней подготовки спортсменов (четырехлетний олимпийский цикл) (16мин.)
• 4.2. Планирование подготовки (65мин.)
• 4.3. Требования к планированию многолетней подготовки (16мин.)
• 4.4. Проблема многолетней подготовки (16мин.)
• 4.5. Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (краткий обзор) (16мин.)
• 4.6. Макроцикл расширения функциональных и двигательных возможностей и увеличения технико-тактического арсенала спортсменов (первый год олимпийского цикла) (33мин.)
• 4.7. Макроцикл углубленной специальной подготовки, направленной на повышение разносторонности и вариативности технико-тактической подготовленности, приобретение соревновательного опыта и изучение соперников (второй год олимпийского цикла) (16мин.)
• 4.8. Макроцикл расширения функциональных возможностей, повышения надежности технико-тактических действий, отработки тактических вариантов ведения поединков, апробации модели подготовки к конкретному турниру (третий год олимпийского цикла) (16мин.)
• 4.9. Макроцикл целенаправленной подготовки к основному турниру, обеспечивающей функциональную избыточность и высокий уровень технико-тактического мастерства (четвертый год олимпийского цикла) (16мин.)
• 4.10. Краткая история развития спортивной тренировки (147мин.)
• 4.11. Тренировка как процесс управления (82мин.)
• 4.12. Управление двигательной деятельностью (82мин.)
• 4.13. Нагрузка как система управляющих воздействий (65мин.)
• 4.14. Нагрузка как фактор функциональной работоспособности (229мин.)
• 4.15. Контроль и оценка нагрузки (114мин.)
• 4.16. Основные закономерности спортивной тренировки (98мин.)
• 4.17. Цикличность тренировочного процесса (33мин.)
• 4.18. Средства и методы тренировки (82мин.)
• 4.19. Тренированность как функция нагрузки (82мин.)
• 4.20. Спортивная форма как функция тренированности (131мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (16мин.)
• Тест:  Основы спортивной подготовки (40мин.)

Тема 5. Развитие основных физических качеств

• 5.1. Основы совершенствования силовой подготовки (33мин.)
• 5.2. Развитие силы (16мин.)
• 5.3. Зависимость силы от условий ее проявления (16мин.)
• 5.4. Виды силы как физического качества человека (16мин.)
• 5.5. Мышечная сила и вес спортсмена (33мин.)
• 5.6. Физиологические механизмы регуляции мышечной силы (16мин.)
• 5.7. Основы методики развития силы (65мин.)
• 5.8. Характеристика основных методических направлений развития силы (16мин.)
• 5.9. Метод повторных усилий (33мин.)
• 5.10. Метод максимальных усилий (16мин.)
• 5.11. Метод динамических усилий (16мин.)
• 5.12. Метод изометрических (статических) усилий (33мин.)
• 5.13. Некоторые требования к выполнению силовых упражнений (33мин.)
• 5.14. Место и порядок использования силовых упражнений в отдельном занятии и в системе занятий (49мин.)
• 5.15. Теория и методика совершенствования быстроты (16мин.)
• 5.16. Развитие быстроты (98мин.)
• 5.17. Методика развития быстроты движения (49мин.)
• 5.18. Развитие быстроты простой реакции (16мин.)
• 5.19. Развитие быстроты сложной реакции (33мин.)
• 5.20. Теория и методика тренировки выносливости (16мин.)
• 5.21. Методические аспекты проблемы выносливости (49мин.)
• 5.22. Аэробная и анаэробная производительность спортсменов (147мин.)
• 5.23. Методика развития выносливости (49мин.)
• 5.24. Методы развития аэробных возможностей (16мин.)
• 5.25. Тренировочные нагрузки в зависимости от частоты сердечных сокращений (ЧСС) (49мин.)
• 5.26. Методы развития анаэробных возможностей (33мин.)
• 5.27. Особенности нагрузки в тренировочном процессе при совершенствовании выносливости (33мин.)
• 5.28. Теория и методика тренировки ловкости (82мин.)
• 5.29. Совершенствование ловкости (33мин.)
• 5.30. Теория и методика тренировки гибкости (33мин.)
• 5.31. Совершенствование гибкости (49мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (16мин.)
• Тест:  Развитие основных физических качеств (72мин.)

Тема 6. Виды спортивной подготовки

• 6.1. Техническая подготовка (49мин.)
• 6.2. Методика обучения одному двигательному действию (82мин.)
• 6.3. Этап ознакомления (16мин.)
• 6.4. Этап формирования двигательного умения (16мин.)
• 6.5. Этап формирования двигательного навыка (82мин.)
• 6.6. Характеристика техники в различных видах спорта (114мин.)
• 6.7. Задачи и содержание технической подготовки (16мин.)
• 6.8. Средства и методы технической подготовки (33мин.)
• 6.9. Этапы технической подготовки (33мин.)
• 6.10. Тактическая подготовка (33мин.)
• 6.11. Элементы и этапы спортивной тактики (33мин.)
• 6.12. Задачи технико-тактической подготовки (82мин.)
• 6.13. Средства и методы тактической подготовки (33мин.)
• 6.14. Психологическая подготовка (49мин.)
• 6.15. Особенности психической готовности в индивидуальных и коллективных видах спорта (98мин.)
• Словарь психологических терминов (16мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (33мин.)
• Тест:  Виды спортивной подготовки (30мин.)

Тема 7. Педагогический контроль

• Вопросы и задания для самоконтроля (16мин.)
• Тест:  Педагогический контроль (14мин.)

Тема 8. Восстановительные мероприятия и реабилитация спортсменов

• 8.1. Педагогические и медико-биологические средства восстановления (49мин.)
• 8.2. Питание спортсменов (98мин.)
• 8.3. Спортивный массаж (180мин.)
• 8.4. Точечный массаж (114мин.)
• 8.5. Медеотерапия (16мин.)
• 8.6. Баночный массаж (16мин.)
• 8.7. Лечебный массаж и корригирующие упражнения при заболеваниях позвоночника (131мин.)
• 8.8. Мануальная терапия при заболеваниях позвоночника (180мин.)
• 8.9. Тепловые воздействия и сгонка веса (65мин.)
• 8.10. Водные процедуры (33мин.)
• 8.11. Физиотерапевтические процедуры (16мин.)
• 8.12. Фармакологические средства (49мин.)
• 8.13. Психофизиологические средства восстановления (33мин.)
• Вопросы и задания для самоконтроля (82мин.)
• Тест:  Восстановительные мероприятия и реабилитация спортсменов (30мин.)

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (48мин.)