Введение

Тема 1. Теоретические основы занятий силовыми видами спорта

• 1.1. Характеристика, история развития и основные правила проведения соревнований в силовых видах спорта (79мин.)
• 1.2. История развития силовых видов спорта (137мин.)
• 1.3. Методика воспитания силовых способностей в силовых видах спорта (79мин.)
• 1.4. Особенности спортивной тренировки в силовых вида спорта (на примере гиревого спорта) (255мин.)
• 1.5. Особенности занятий силовыми видами спорта в разные возрастные периоды мужчин и женщин (39мин.)
• 1.6. Допинг. Принцип его действия и последствия применения в силовых видах спорта (98мин.)
• Вопросы для самоконтроля (39мин.)
• Тест:  Теоретические основы занятий силовыми видами спорта (74мин.)

Тема 2. Рекомендации по организации дистанционного обучения физической культуре (на примере силовых видов спорта)

• 2.1. Планирование, учет и контроль нагрузки в СВС (параметры, система ведения дневника тренировок) (59мин.)
• 2.2. Алгоритм составления комплекса силовых упражнений с отягощениями, направленного на развитие основных мышечных групп (39мин.)
• 2.3. Рекомендации по подготовке к сдаче норматива по подтягиванию на перекладине (59мин.)
• 2.4. Планирование и контроль в силовых видах спорта (на примере гиревого спорта) (20мин.)
• 2.5. Функциональные и антропометрические показатели (индекс Руфье, ортостатическая проба, весо-ростовой показатель) (59мин.)
• 2.6. Нормативы по силовой подготовке в условиях самоизоляции (20мин.)
• 2.7. Практические рекомендации и примерные комплексы упражнений силовой направленности (196мин.)
• • 2.7.1. Рекомендуемый комплекс утренней гигиенической гимнастики (20мин.)
  • 2.7.2. Комплекс упражнений с весом собственного тела 1 (39мин.)
  • 2.7.3. Комплекс упражнений с весом собственного тела 2 (20мин.)
  • 2.7.4. Комплекс упражнений круговой тренировки для выполнения в домашних условиях (20мин.)
  • 2.7.5. Комплекс упражнений круговой тренировки для выполнения на спортивной площадке (20мин.)
  • 2.7.6. Комплекс упражнений интервальной тренировки в домашних условиях и требования к его выполнению (59мин.)
  • 2.7.7. Кардиоупражнения в период дистанционного обучения (20мин.)
• Тест:  Рекомендации по организации дистанционного обучения физической культуре (на примере силовых видов спорта) (40мин.)

Литература

Приложение 1. Общий комплекс статических упражнений на гибкость

Приложение 2. Правила соревнований по гиревому спорту

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (30мин.)