Перечень сокращений

Введение

Тема 1. Введение в теорию физической культуры

• 1.1. Основные понятия теории физической культуры (150мин.)
• 1.2. Виды физической культуры (64мин.)
• 1.3. Средства физической культуры (150мин.)
• • 1.3.1. Понятие о средствах физической культуры (21мин.)
  • 1.3.2. Влияние физических упражнений на организм человека (43мин.)
  • 1.3.3. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений (21мин.)
  • 1.3.4. Классификация физических упражнений (43мин.)
  • 1.3.5. Естественные силы природы и гигиенические факторы (43мин.)
• 1.4. Этапы развития теории физической культуры (129мин.)
• 1.5. Функции и принципы физической культуры как социального явления (21мин.)
• Вопросы для контроля (21мин.)
• Тест:  Введение в теорию физической культуры (46мин.)

Тема 2. Общая характеристика физических качеств

• 2.1. Понятие о физических качествах (43мин.)
• 2.2. Общая характеристика силы (193мин.)
• • 2.2.1. Разновидности силы (86мин.)
  • 2.2.2. Режимы работы мышц (21мин.)
  • 2.2.3. Факторы, обусловливающие проявление силы (21мин.)
  • 2.2.4. Возрастная динамика естественного развития силы (21мин.)
  • 2.2.5. Средства развития силы (64мин.)
• 2.3. Общая характеристика быстроты (107мин.)
• • 2.3.1. Разновидности быстроты (64мин.)
  • 2.3.2. Факторы, обусловливающие проявление быстроты (21мин.)
  • 2.3.3. Возрастная динамика естественного развития быстроты (21мин.)
  • 2.3.4. Средства развития быстроты (21мин.)
• 2.4. Общая характеристика выносливости (150мин.)
• • 2.4.1. Понятие об утомлении, разновидности выносливости (86мин.)
  • 2.4.2. Факторы, обусловливающие выносливость человека (21мин.)
  • 2.4.3. Возрастная динамика естественного развития выносливости (21мин.)
  • 2.4.4. Средства развития выносливости (21мин.)
• 2.5. Общая характеристика координации (129мин.)
• • 2.5.1. Разновидности координации (86мин.)
  • 2.5.2. Факторы, обусловливающие проявление координации (21мин.)
  • 2.5.3. Возрастная динамика естественного развития координации (21мин.)
  • 2.5.4. Средства развития координации (21мин.)
• 2.6. Общая характеристика гибкости (107мин.)
• • 2.6.1. Разновидности гибкости (64мин.)
  • 2.6.2. Факторы, обусловливающие проявление гибкости (21мин.)
  • 2.6.3. Возрастная динамика естественного развития гибкости (21мин.)
  • 2.6.4. Средства развития гибкости (21мин.)
• Вопросы для контроля (43мин.)
• Тест:  Общая характеристика физических качеств (84мин.)

Тема 3. Характеристика двигательных умений и навыков, основы их формирования

• 3.1. Основы обучения двигательным действиям (107мин.)
• • 3.1.1. Общая характеристика двигательного умения (21мин.)
  • 3.1.2. Общая характеристика двигательного навыка (21мин.)
  • 3.1.3. Понятие об умениях высшего порядка (21мин.)
• 3.2. Взаимодействие двигательных навыков (43мин.)
• 3.3. Основы формирования двигательных навыков (43мин.)
• 3.4. Методическая последовательность обучения двигательным действиям (64мин.)
• Вопросы для контроля (21мин.)
• Тест:  Характеристика двигательных умений и навыков, основы их формирования (32мин.)

Тема 4. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений

• 4.1. Понятие о физической нагрузке (43мин.)
• 4.2. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками (86мин.)
• 4.3. Энергообеспечение организма человека при мышечной работе (по Е. С. Григоровичу, В. А. Переверзеву, 2008) (86мин.)
• • 4.3.1. Механизмы энергообеспечения организма человека при мышечной работе (43мин.)
  • 4.3.2. Энергообеспечение сердца при мышечной работе (43мин.)
• 4.4. Определение оптимальной физической нагрузки (43мин.)
• Вопросы для контроля (43мин.)
• Тест:  Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений (36мин.)

Тема 5. Понятие об общей и специальной физической подготовке

• 5.1. Структура физической подготовки (21мин.)
• 5.2. Общая физическая подготовка (21мин.)
• 5.3. Специальная физическая подготовка (129мин.)
• • 5.3.1. Спортивная тренировка (86мин.)
  • 5.3.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка (43мин.)
• Вопросы для контроля (21мин.)
• Тест:  Понятие об общей и специальной физической подготовке (16мин.)

Тема 6. Контроль за занимающимися физической культурой и спортом

• 6.1. Виды контроля, его цель и задачи (43мин.)
• 6.2. Показатели физического развития (215мин.)
• • Соматометрические показатели (215мин.)
• 6.3. Оценка функциональной тренированности (236мин.)
• • Пульс покоя (частота сердечных сокращений) (21мин.)
  • Артериальное давление (43мин.)
  • Систолический (ударный) объем крови (21мин.)
  • Минутный объем крови (21мин.)
  • Ортостатическая проба (21мин.)
  • Вегетативный индекс Кердо (21мин.)
  • Проба Руфье (и ее модификация - проба Руфье по Диксону) (43мин.)
  • Пробы с задержкой дыхания (Штанге и Генча) (21мин.)
  • Индекс Скибинской (21мин.)
  • Тест Купера (21мин.)
  • Гарвардский степ-тест (21мин.)
• Модифицированный 30-секундный Гарвардский степ-тест (21мин.)
• 6.4. Оценка уровня соматического здоровья по методике Г. Л. Апанасенко (64мин.)
• 6.5. Самоконтроль (86мин.)
• • 6.5.1. Субъективные показатели самоконтроля (43мин.)
  • 6.5.2. Объективные показатели самоконтроля (21мин.)
• Вопросы для контроля (21мин.)
• Тест:  Контроль за занимающимися физической культурой и спортом (58мин.)

Тема 7. Основы здорового образа жизни

• 7.1. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины (21мин.)
• 7.2. Здоровье: сущность понятия и его компоненты (64мин.)
• 7.3. Образ жизни и здоровье (43мин.)
• 7.4. Двигательная активность и здоровье (129мин.)
• 7.5. Общая характеристика оздоровительной физической культуры (64мин.)
• 7.6. Понятие о медико-биологических методах восстановления (86мин.)
• Вопросы для контроля (43мин.)
• Тест:  Основы здорового образа жизни (30мин.)

Тема 8. Физическая культура в различные периоды жизни человека

• 8.1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста (86мин.)
• • 8.1.1. Возрастная периодизация детей дошкольного возраста (43мин.)
  • 8.1.2. Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста (21мин.)
  • 8.1.3. Средства физического воспитания и формы физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста (21мин.)
• 8.2. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста (129мин.)
• • 8.2.1. Типичные возрастные особенности развития организма человека в период обучения в школе (64мин.)
  • 8.2.2. Значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста (21мин.)
  • 8.2.3. Формы физкультурных занятий с детьми школьного возраста (43мин.)
• 8.3. Физическая культура в средних специальных и высших учебных заведениях (193мин.)
• • 8.3.1. Значение, цель и задачи физической культуры студентов (43мин.)
  • 8.3.2. Структура физической культуры студентов (64мин.)
  • 8.3.3. Распределение студентов по учебным отделениям (86мин.)
• 8.4. Физическая культура взрослого населения (215мин.)
• • 8.4.1. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого человека (64мин.)
  • 8.4.2. Значение и задачи физической культуры взрослого населения, занятого трудовой деятельностью (21мин.)
  • 8.4.3. Физическая культура в режиме трудового дня и в быту (64мин.)
  • 8.4.4. Значение физической культуры в жизни пожилого человека (21мин.)
  • 8.4.5. Средства и формы физкультурных занятий людей пожилого и старшего возраста (43мин.)
• Вопросы для контроля (43мин.)
• Тест:  Физическая культура в различные периоды жизни человека (38мин.)

Список использованной литературы

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (48мин.)