Введение

Глава 1. Теория и методика возрастной тяжелой атлетики

• 1.1. О некоторых особенностях формирования теории спорта (77мин.)
• 1.2. Этапы снижения возрастных границ занятий тяжелой атлетикой (58мин.)
• 1.3. Вопросы оптимизации тренировочной нагрузки (154мин.)
• 1.4. Развитие физических качеств (174мин.)
• • 1.4.1. Особенности развития силы и скоростно-силовых качеств в молодом возрасте (77мин.)
  • 1.4.2. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов (96мин.)
• Тест:  Теория и методика возрастной тяжелой атлетики (20мин.)

Глава 2. Возрастные особенности развития организма детей и подростков

• 2.1. Развитие организма детей и подростков (386мин.)
• • 2.1.1. Костная система (77мин.)
  • 2.1.2. Мышечная система (58мин.)
  • 2.1.3. Сердечно-сосудистая система (96мин.)
  • 2.1.4. Дыхательная система (96мин.)
  • 2.1.5. Высшая нервная деятельность (39мин.)
• Тест:  Возрастные особенности развития организма детей и подростков (18мин.)

Глава 3. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков

• 3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки (58мин.)
• 3.2. Динамика физического развития школьников (212мин.)
• • 3.2.1. Распределение юных тяжелоатлетов по возрасту и весовым категориям (39мин.)
  • 3.2.2. Степень полового созревания (39мин.)
  • 3.2.3. Изменение длины тела (39мин.)
  • 3.2.4. Изменение веса тела (58мин.)
  • 3.2.5. Изменение окружности грудной клетки (39мин.)
• 3.3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников (405мин.)
• • 3.3.1. Относительные показатели физического развития (96мин.)
  • 3.3.2. Абсолютные показатели физического развития (116мин.)
  • 3.3.3. Педагогические оценки весоростовых показателей тяжелоатлетов (39мин.)
  • 3.3.4. Педагогические оценки мышечной силы по отношению к весу тела (77мин.)
  • 3.3.5. Показатели корреляции между показателями физического развития и физической подготовленностью юных тяжелоатлетов (77мин.)
• 3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения (58мин.)
• Тест:  Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков (16мин.)

Глава 4. Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов

• 4.1. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов (77мин.)
• 4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов (154мин.)
• 4.3. Исследования в тренировочных условиях (231мин.)
• 4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки (154мин.)
• Тест:  Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов (10мин.)

Глава 5. Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов

• 5.1. Спортивная тренировка и ее особенности (19мин.)
• 5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов (77мин.)
• 5.3. Критические замечания по вопросу возрастной периодизации в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов (58мин.)
• 5.4. Нормативная часть учебной программы по тяжелой атлетике для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР (251мин.)
• 5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов (154мин.)
• 5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов (77мин.)
• Тест:  Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов (28мин.)

Глава 6. Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов

• 6.1. Воспитательная работа (135мин.)
• 6.2. Психологическая подготовка (96мин.)
• 6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов (96мин.)
• 6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов (77мин.)
• 6.5. Методология формирования ценностных ориентаций юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание (58мин.)
• 6.6. Предупреждение конфликтов (58мин.)
• Тест:  Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов (18мин.)

Глава 7. Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений

• 7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов (19мин.)
• 7.2. Техника выполнения рывка и толчка (96мин.)
• 7.3. Оценка технической подготовленности (58мин.)
• 7.4. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях (58мин.)
• Тест:  Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений (10мин.)

Глава 8. Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов

• 8.1. Организация тренировочного эксперимента (39мин.)
• 8.2. Состояние физической подготовленности (77мин.)
• 8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет (39мин.)
• 8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет (19мин.)
• 8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет (39мин.)
• 8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет (39мин.)
• 8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет (39мин.)
• 8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет (39мин.)
• 8.9. Сравнительные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации (154мин.)
• • 8.9.1. Исходные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации (58мин.)
  • 8.9.2. Показатели прироста результатов в базовой силовой подготовке юных атлетов различной спортивной специализации (96мин.)
• Тест:  Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов (10мин.)

Глава 9. Планирование тренировочной нагрузки

• 9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка (174мин.)
• 9.2. Методика определения тренировочной нагрузки (58мин.)
• 9.3. Планирование тренировочной нагрузки по специальной и общей физической подготовке (154мин.)
• 9.4. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов (212мин.)
• • 9.4.1. Содержание уроков в недельном цикле в первые 6 месяцев начальной подготовки (39мин.)
  • 9.4.2. Содержание уроков в недельном цикле в период подготовки от 6 до 18 месяцев (39мин.)
  • 9.4.3. Содержание уроков в недельном цикле в период подготовки от 18 до 24 месяцев (39мин.)
  • 9.4.4. Варианты тренировочных занятий с различной нагрузкой (96мин.)
• Тест:  Планирование тренировочной нагрузки (16мин.)

Глава 10. Совершенствование физических качеств

• 10.1. Развитие быстроты (19мин.)
• 10.2. Развитие скоростно-силовых качеств (19мин.)
• 10.3. Развитие мышечной силы (154мин.)
• 10.4. Развитие гибкости (39мин.)
• 10.5. Развитие ловкости (77мин.)
• 10.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов (77мин.)
• 10.7. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6—12 месяцев начальной подготовки (77мин.)
• Тест:  Совершенствование физических качеств (10мин.)

Глава 11. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и гигиена

• 11.1. Задачи врачебно-педагогического контроля (39мин.)
• 11.2. Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы с помощью функциональной пробы со статическими напряжениями (39мин.)
• 11.3. Самоконтроль (193мин.)
• 11.4. Утренняя гигиеническая гимнастика (58мин.)
• 11.5. Педагогический контроль за состоянием физической подготовленности юных тяжелоатлетов (559мин.)
• • 11.5.1. Базовые показатели силовых и скоростно-силовых качеств (39мин.)
  • 11.5.2. Базовые показатели в специальной подготовке (116мин.)
  • 11.5.3. Базовые показатели использования физических возможностей юных тяжелоатлетов (270мин.)
  • 11.5.4. Изменение спортивных результатов в специально-вспомогательных упражнениях (135мин.)
• 11.6. Личная гигиена (77мин.)
• 11.7. Гигиена спортивного помещения (19мин.)
• 11.8. Как правильно пользоваться русской баней (77мин.)
• Тест:  Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и гигиена (18мин.)

Рекомендуемая литература

Новые издания по дисциплине «Тяжелая атлетика» и смежным дисциплинам

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (60мин.)