Предисловие

Сокращения, принятые в работе

Введение

Часть I. ХАРАКТЕРИСТИКА ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ, ЕЕ ИСТОРИЯ И ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

• Глава 1. Характеристика тяжелоатлетических видов спорта (268мин.)
• • 1.1. Тяжелоатлетический спорт (84мин.)
  • 1.2. Гиревой спорт (33мин.)
  • 1.3. Бодибилдинг (33мин.)
  • 1.4. Пауэрлифтинг (33мин.)
  • 1.5. Теоретические основы силовой тренировки (50мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Характеристика тяжелоатлетических видов спорта (30мин.)
• Глава 2. История развития тяжелоатлетического спорта (720мин.)
• • 2.1. Истоки зарождения атлетизма (50мин.)
  • 2.2. Выдающиеся зарубежные атлеты мира XVIII-XX веков (100мин.)
  • 2.3. Женщины-культуристки XIX-XXI веков (17мин.)
  • 2.4. Выдающиеся атлеты России XIX-XXI веков (234мин.)
  • 2.5. Отечественные специалисты в решении проблем тяжелоатлетического спорта (134мин.)
  • 2.6. История взаимосвязи теории и практики отечественной тяжелой атлетики с достижениями выступлений спортсменов на олимпийских играх (117мин.)
  • 2.7. Знаменательные события (33мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • История развития тяжелоатлетического спорта (30мин.)
• Глава 3. Основные понятия и термины (452мин.)
• • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Основные понятия и термины (54мин.)

Часть II КЛАССИФИКАЦИЯ, ТРЕНИРОВОЧНАЯ НАГРУЗКА И БИОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОЯВЛЕНИЯ СИЛЫ

• Глава 4. Классификация тренировочных занятий, упражнений и методов развития силы (553мин.)
• • 4.1. Общая характеристика тренировочных циклов (184мин.)
  • 4.2. Теоретические аспекты классификации физических упражнений (84мин.)
  • 4.3. Классификация упражнений в тяжелоатлетических видах спорта (100мин.)
  • 4.4. Методы развития силы (84мин.)
  • 4.5. Методы дозировки отягощений при развитии силы мышцы (50мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (33мин.)
  • Классификация тренировочных занятий, упражнений и методов развития силы (42мин.)
• Глава 5. Морфофизиологические особенности проявления силы (921мин.)
• • 5.1. Физиологические механизмы проявления силы (184мин.)
  • 5.2. Морфологические особенности функционирования различных мышечных групп при силовой работе (218мин.)
  • 5.3. Физиологические принципы развития силы (134мин.)
  • 5.4. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей, подростков и юношей (301мин.)
  • 5.5. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения (33мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (33мин.)
  • Морфофизиологические особенности проявления силы (38мин.)
• Глава 6. Возрастная динамика развития силовых возможностей в детском и подростковом возрасте (569мин.)
• • 6.1. Особенности развития силы в детском и подростковом возрасте (134мин.)
  • 6.2. Влияние занятий с тяжестями на различные стороны физического состояния детей, подростков и юношей (67мин.)
  • 6.3. Базовая силовая подготовка детей, подростков и юношей (134мин.)
  • 6.4. Возрастные особенности изменения становой силы (184мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (33мин.)
  • Возрастная динамика развития силовых возможностей в детском и подростковом возрасте (18мин.)

Часть III. ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ, ОБУЧЕНИЯ И БИОМЕХАНИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

• Глава 7. Теоретические основы спортивной тренировки и обучения (804мин.)
• • 7.1. Основные понятия (84мин.)
  • 7.2. Принципы тренировки (84мин.)
  • 7.3. Основы обучения и тренировки (100мин.)
  • 7.4. Методы подготовки атлетов (50мин.)
  • 7.5. Тренировочная нагрузка (318мин.)
  • 7.6. Особенности планирования нагрузки для юных тяжелоатлетов (117мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (33мин.)
  • Теоретические основы спортивной тренировки и обучения (40мин.)
• Глава 8. Возрастная динамика спортивных достижений (452мин.)
• • 8.1. О некоторых проблемах прогресса в тяжелоатлетическом спорте (17мин.)
  • 8.2. Изменение спортивных достижений в классических упражнениях (201мин.)
  • 8.3. Изменение спортивных результатов в специально-подготовительных упражнениях (117мин.)
  • 8.4. Связь спортивных достижений в классических упражнениях с результатами в специально-подготовительных упражнениях (84мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Возрастная динамика спортивных достижений (12мин.)
• Глава 9. Биомеханические характеристики соревновательных упражнений в тяжелоатлетических видах спорта (1273мин.)
• • 9.1. Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений (636мин.)
  • 9.2. Техника выполнения упражнений в гиревом спорте (435мин.)
  • 9.3. Техника выполнения упражнений в силовом троеборье (пауэрлифтинге) (134мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (50мин.)
  • Биомеханические характеристики соревновательных упражнений в тяжелоатлетических видах спорта (58мин.)

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (40мин.)