Перечень сокращений

Введение

Тема 1. Введение в теорию физической культуры

• 1.1. Основные понятия теории физической культуры (155мин.)
• 1.2. Виды физической культуры (66мин.)
• 1.3. Средства физической культуры (155мин.)
• • 1.3.1. Понятие о средствах физической культуры (22мин.)
  • 1.3.2. Влияние физических упражнений на организм человека (44мин.)
  • 1.3.3. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений (22мин.)
  • 1.3.4. Классификация физических упражнений (44мин.)
  • 1.3.5. Естественные силы природы и гигиенические факторы (44мин.)
• 1.4. Этапы развития теории физической культуры (133мин.)
• 1.5. Функции и принципы физической культуры как социального явления (22мин.)
• Вопросы для контроля (22мин.)
• Тест:  Введение в теорию физической культуры (46мин.)

Тема 2. Общая характеристика физических качеств

• 2.1. Понятие о физических качествах (44мин.)
• 2.2. Общая характеристика силы (199мин.)
• • 2.2.1. Разновидности силы (89мин.)
  • 2.2.2. Режимы работы мышц (22мин.)
  • 2.2.3. Факторы, обусловливающие проявление силы (22мин.)
  • 2.2.4. Возрастная динамика естественного развития силы (22мин.)
  • 2.2.5. Средства развития силы (66мин.)
• 2.3. Общая характеристика быстроты (111мин.)
• • 2.3.1. Разновидности быстроты (66мин.)
  • 2.3.2. Факторы, обусловливающие проявление быстроты (22мин.)
  • 2.3.3. Возрастная динамика естественного развития быстроты (22мин.)
  • 2.3.4. Средства развития быстроты (22мин.)
• 2.4. Общая характеристика выносливости (155мин.)
• • 2.4.1. Понятие об утомлении, разновидности выносливости (89мин.)
  • 2.4.2. Факторы, обусловливающие выносливость человека (22мин.)
  • 2.4.3. Возрастная динамика естественного развития выносливости (22мин.)
  • 2.4.4. Средства развития выносливости (22мин.)
• 2.5. Общая характеристика координации (133мин.)
• • 2.5.1. Разновидности координации (89мин.)
  • 2.5.2. Факторы, обусловливающие проявление координации (22мин.)
  • 2.5.3. Возрастная динамика естественного развития координации (22мин.)
  • 2.5.4. Средства развития координации (22мин.)
• 2.6. Общая характеристика гибкости (111мин.)
• • 2.6.1. Разновидности гибкости (66мин.)
  • 2.6.2. Факторы, обусловливающие проявление гибкости (22мин.)
  • 2.6.3. Возрастная динамика естественного развития гибкости (22мин.)
  • 2.6.4. Средства развития гибкости (22мин.)
• Вопросы для контроля (44мин.)
• Тест:  Общая характеристика физических качеств (84мин.)

Тема 3. Характеристика двигательных умений и навыков, основы их формирования

• 3.1. Основы обучения двигательным действиям (111мин.)
• • 3.1.1. Общая характеристика двигательного умения (22мин.)
  • 3.1.2. Общая характеристика двигательного навыка (22мин.)
  • 3.1.3. Понятие об умениях высшего порядка (22мин.)
• 3.2. Взаимодействие двигательных навыков (44мин.)
• 3.3. Основы формирования двигательных навыков (44мин.)
• 3.4. Методическая последовательность обучения двигательным действиям (66мин.)
• Вопросы для контроля (22мин.)
• Тест:  Характеристика двигательных умений и навыков, основы их формирования (32мин.)

Тема 4. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений

• 4.1. Понятие о физической нагрузке (44мин.)
• 4.2. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками (89мин.)
• 4.3. Энергообеспечение организма человека при мышечной работе (по Е. С. Григоровичу, В. А. Переверзеву, 2008) (89мин.)
• • 4.3.1. Механизмы энергообеспечения организма человека при мышечной работе (44мин.)
  • 4.3.2. Энергообеспечение сердца при мышечной работе (44мин.)
• 4.4. Определение оптимальной физической нагрузки (44мин.)
• Вопросы для контроля (44мин.)
• Тест:  Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений (36мин.)

Тема 5. Понятие об общей и специальной физической подготовке

• 5.1. Структура физической подготовки (22мин.)
• 5.2. Общая физическая подготовка (22мин.)
• 5.3. Специальная физическая подготовка (133мин.)
• • 5.3.1. Спортивная тренировка (89мин.)
  • 5.3.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка (44мин.)
• Вопросы для контроля (22мин.)
• Тест:  Понятие об общей и специальной физической подготовке (16мин.)

Тема 6. Контроль за занимающимися физической культурой и спортом

• 6.1. Виды контроля, его цель и задачи (44мин.)
• 6.2. Показатели физического развития (222мин.)
• • Соматометрические показатели (222мин.)
• 6.3. Оценка функциональной тренированности (244мин.)
• • Пульс покоя (частота сердечных сокращений) (22мин.)
  • Артериальное давление (44мин.)
  • Систолический (ударный) объем крови (22мин.)
  • Минутный объем крови (22мин.)
  • Ортостатическая проба (22мин.)
  • Вегетативный индекс Кердо (22мин.)
  • Проба Руфье (и ее модификация — проба Руфье по Диксону) (44мин.)
  • Пробы с задержкой дыхания (Штанге и Генча) (22мин.)
  • Индекс Скибинской (22мин.)
  • Тест Купера (22мин.)
  • Гарвардский степ-тест (22мин.)
• Модифицированный 30-секундный Гарвардский степ‑тест (22мин.)
• 6.4. Оценка уровня соматического здоровья по методике Г. Л. Апанасенко (66мин.)
• 6.5. Самоконтроль (89мин.)
• • 6.5.1. Субъективные показатели самоконтроля (44мин.)
  • 6.5.2. Объективные показатели самоконтроля (22мин.)
• Вопросы для контроля (22мин.)
• Тест:  Контроль за занимающимися физической культурой и спортом (58мин.)

Тема 7. Основы здорового образа жизни

• 7.1. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины (22мин.)
• 7.2. Здоровье: сущность понятия и его компоненты (66мин.)
• 7.3. Образ жизни и здоровье (44мин.)
• 7.4. Двигательная активность и здоровье (133мин.)
• 7.5. Общая характеристика оздоровительной физической культуры (66мин.)
• 7.6. Понятие о медико-биологических методах восстановления (89мин.)
• Вопросы для контроля (44мин.)
• Тест:  Основы здорового образа жизни (30мин.)

Тема 8. Физическая культура в различные периоды жизни человека

• 8.1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста (89мин.)
• • 8.1.1. Возрастная периодизация детей дошкольного возраста (44мин.)
  • 8.1.2. Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста (22мин.)
  • 8.1.3. Средства физического воспитания и формы физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста (22мин.)
• 8.2. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста (133мин.)
• • 8.2.1. Типичные возрастные особенности развития организма человека в период обучения в школе (66мин.)
  • 8.2.2. Значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста (22мин.)
  • 8.2.3. Формы физкультурных занятий с детьми школьного возраста (44мин.)
• 8.3. Физическая культура в средних специальных и высших учебных заведениях (199мин.)
• • 8.3.1. Значение, цель и задачи физической культуры студентов (44мин.)
  • 8.3.2. Структура физической культуры студентов (66мин.)
  • 8.3.3. Распределение студентов по учебным отделениям (89мин.)
• 8.4. Физическая культура взрослого населения (222мин.)
• • 8.4.1. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого человека (66мин.)
  • 8.4.2. Значение и задачи физической культуры взрослого населения, занятого трудовой деятельностью (22мин.)
  • 8.4.3. Физическая культура в режиме трудового дня и в быту (66мин.)
  • 8.4.4. Значение физической культуры в жизни пожилого человека (22мин.)
  • 8.4.5. Средства и формы физкультурных занятий людей пожилого и старшего возраста (44мин.)
• Вопросы для контроля (44мин.)
• Тест:  Физическая культура в различные периоды жизни человека (38мин.)

Список использованной литературы

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (32мин.)