Предисловие

Введение. Время пробуждения — от рабства к свободе

• Хозяин и раб (34мин.)
• Советский матриархат (34мин.)
• Инцест (34мин.)
• Нарциссизм (34мин.)
• Поможет ли нам Бог? (34мин.)
• Пути к свободе (34мин.)
• Краткие итоги (34мин.)

Глава 1. Исторические аспекты валеологии

• 1. Проблема жизненного пути в религиозных учениях (441мин.)
• • Жизненный путь православного христианина (51мин.)
  • Жизненный путь протестанта (51мин.)
  • Жизненный путь мусульманина (85мин.)
  • Жизненный путь буддиста (102мин.)
  • Жизненный путь конфуцианца (34мин.)
  • Жизненный путь даоса (17мин.)
  • Жизненный путь йогина (51мин.)
  • Краткие итоги (34мин.)
• 2. Жизненный путь личности в античной философии (305мин.)
• • Демокрит (ок. 470 или 460 до н. э. — ум. в глубокой старости) (34мин.)
  • Сократ (ок. 470—399 до н. э.) (51мин.)
  • Эпикур (341—270 до н. э.) (34мин.)
  • Сенека (ок. 4 до н. э. — 65 н. э.) (68мин.)
  • Эпиктет (ок. 50—140 н. э.) (34мин.)
  • Марк Аврелий (121—180 н. э.) (34мин.)
  • Краткие итоги (34мин.)
• 3. Психология жизненного пути (204мин.)
• • Периодизация жизненного пути (17мин.)
  • Особенности процессов развития (119мин.)
  • Ресурсы и мотивация (34мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 4. Психология личностного роста (594мин.)
• • Зигмунд Фрейд (1856—1939) (51мин.)
  • Альфред Адлер (1870—1937) (17мин.)
  • Вильгельм Райх (1897—1957) (34мин.)
  • Абрахам Маслоу (1908—1968) (51мин.)
  • Фредерик Перлз (1893—1970) (102мин.)
  • Роберто Ассаджоли (1888—1974) (170мин.)
  • Карл Роджерс (1902—1987) (17мин.)
  • Лоуренс Колберг (1927—1978) (85мин.)
  • Краткие итоги (34мин.)
• Тест:  Исторические аспекты валеологии (60мин.)

Глава 2. Ортопсихология повседневной жизни

• 1. Характер и успех (288мин.)
• • Характер в концепции Э. Фромма (51мин.)
  • Русский характер (170мин.)
  • Краткие итоги (51мин.)
• 2. Управление временем (339мин.)
• • Планирование судьбы (170мин.)
  • Факторы хроносэйвинга (17мин.)
  • Факторы хронофагии (17мин.)
  • Принцип Парето (17мин.)
  • Закон Паркинсона (17мин.)
  • Контроль результатов (17мин.)
  • Выигрывающие и проигрывающие (34мин.)
  • Время в концепции Э. Берна (17мин.)
  • Часовое и целевое время (17мин.)
  • Обратная связь и «дожигание» (17мин.)
  • Искусство начинать (17мин.)
  • Синдром конечной остановки (17мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 3. Психологические ловушки личностного роста (221мин.)
• • Психологическая защита (119мин.)
  • Стереотипы восприятия и дефекты характера (34мин.)
  • Психологические игры (34мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 4. Общение — восприятие и понимание партнера (390мин.)
• • Ошибки восприятия (68мин.)
  • Практика нейролингвистического программирования (НЛП) (17мин.)
  • Активное и пассивное слушание (17мин.)
  • Диспозиции в общении (34мин.)
  • Ролевые позиции в общении (17мин.)
  • Манипуляции в общении (51мин.)
  • Конфликты и переговоры (68мин.)
  • Разрешение конфликтов (102мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 5. Психология любви (441мин.)
• • Искусство любви по Э. Фромму (136мин.)
  • О психологической совместимости (34мин.)
  • Ценностные ориентации (17мин.)
  • Ловушки и капканы добрачных отношений (34мин.)
  • Горячие точки семейных отношений (51мин.)
  • Браки совместимые и сработавшиеся (17мин.)
  • Счастливый брак (34мин.)
  • Сексуальные отношения (17мин.)
  • Основные понятия в сексуальных отношениях (17мин.)
  • Фригидность и импотенция (34мин.)
  • Краткие итоги (34мин.)
• Тест:  Ортопсихология повседневной жизни (98мин.)

Глава 3. Валеология повседневной жизни. Пути оздоровления организма

• 1. Психология здоровья (170мин.)
• • Психология счастья (68мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 2. Приемы и методы физического оздоровления организма (577мин.)
• • Система Купера (102мин.)
  • Система Амосова (51мин.)
  • Йога (85мин.)
  • Закаливание (68мин.)
  • Массаж (102мин.)
  • Дыхание (51мин.)
  • Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой (17мин.)
  • Парадоксальная дыхательная гимнастика Бутейко (51мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 3. Приемы и методы психологического оздоровления организма (322мин.)
• • Медитация (119мин.)
  • Молитва и покаяние (51мин.)
  • Аутогенная тренировка (АТ) (85мин.)
  • Позитивное мышление (17мин.)
  • Краткие итоги (34мин.)
• 4. Приемы и методы оздоровления при помощи рационального питания и очищения организма (322мин.)
• • Основные питательные вещества (68мин.)
  • Витамины (17мин.)
  • Кислотно-щелочной баланс (51мин.)
  • Правила питания (51мин.)
  • Методы очищения организма (85мин.)
  • Краткие итоги (34мин.)
• Тест:  Валеология повседневной жизни. Пути оздоровления организма (64мин.)

Глава 4. Психология кризисных ситуаций и методы их преодоления

• 1. Психология стресса (254мин.)
• • Классификация стрессовых ситуаций (17мин.)
  • Синдром хронической усталости (17мин.)
  • Психосоматические последствия стресса (34мин.)
  • Профилактика стресса (51мин.)
  • Синдром посттравматического стресса (51мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 2. Валеология беременности и подготовки к родам (271мин.)
• • Правила гигиены (34мин.)
  • Диета (51мин.)
  • Физиология родов (34мин.)
  • Обезболивание родов (85мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 3. Патология влечений и их преодоление (237мин.)
• • Наркомания и ее виды (68мин.)
  • Акцентуация характера в наркомании (17мин.)
  • Особенности воспитания (34мин.)
  • Решение проблемы патологии влечений (51мин.)
  • Профилактика наркозависимости (34мин.)
  • Краткие итоги (17мин.)
• 4. Психологические проблемы взрослого и пожилого возраста (322мин.)
• • Общие возрастные изменения (17мин.)
  • Возрастные изменения у женщин (17мин.)
  • Возрастные изменения у мужчин (17мин.)
  • Психологическая стагнация (17мин.)
  • Выход на пенсию (51мин.)
  • Проблема ухода из жизни (17мин.)
  • Суицид (17мин.)
  • Философия смерти (34мин.)
  • Жизнь после жизни (34мин.)
  • Личное осознание смерти (34мин.)
  • Краткие итоги (34мин.)

Заключение. Барьеры и трудности в становлении валеологического сознания

Приложение 1. Валеологический словарь

Приложение 2. Нормы физических нагрузок для старших школьников

Приложение 3. Аэробика для хорошего самочувствия

Приложение 4. Плавание

Приложение 5. Калорийность некоторых продуктов питания

Приложение 6. Рекомендуемая масса тела для мужчин

Приложение 7. Рекомендуемая масса тела для женщин

Рекомендуемая литература

Новые издания по дисциплине «Психология здоровья» и смежным дисциплинам

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (56мин.)