Часть IV. СОВРЕМЕННАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ В ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

• Глава 10. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов (678мин.)
• • 10.1. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов (35мин.)
  • 10.2. Моделирование многолетней подготовки тяжелоатлетов (139мин.)
  • 10.3. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов (52мин.)
  • 10.4. Методические особенности тренировки тяжелоатлетов (17мин.)
  • 10.5. Методика обучения тяжелоатлетическим упражнениям (122мин.)
  • 10.6. Методика выполнения тяжелоатлетических упражнений (209мин.)
  • 10.7. Структура тренировочных занятий (70мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов (44мин.)
• Глава 11. Методика многолетней подготовки гиревиков (278мин.)
• • 11.1. Развитие силовой выносливости (35мин.)
  • 11.2. Тренировочная нагрузка (17мин.)
  • 11.3. Метод круговой тренировки (52мин.)
  • 11.4. Этапы многолетней подготовки гиревиков (52мин.)
  • 11.5. Общесиловая подготовка на основе упражнений с гирями (104мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Методика многолетней подготовки гиревиков (26мин.)
• Глава 12. Методика тренировки троеборцев (пауэрлифтеров) (313мин.)
• • 12.1. Особенности тренировки троеборцев (87мин.)
  • 12.2. Методика тренировки тяги (87мин.)
  • 12.3. Методика тренировки в жиме лежа (70мин.)
  • 12.4. Методика тренировки в приседании (35мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Методика тренировки троеборцев (пауэрлифтеров) (26мин.)
• Глава 13. Методика тренировки в бодибилдингев (608мин.)
• • 13.1. Атлетизм как система физического развития (52мин.)
  • 13.2. О тренировочной нагрузке (70мин.)
  • 13.3. На что следует обратить особое внимание культуристов (52мин.)
  • 13.4. Продолжительность тренировочных занятий (52мин.)
  • 13.5. Основные методические принципы (70мин.)
  • 13.6. Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов (70мин.)
  • 13.7. Тренировочные программы развития мускулатуры для отдельных частей тела (209мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Методика тренировки в бодибилдингев (34мин.)
• Глава 14. Особенности методики тренировки женщин (278мин.)
• • 14.1. Особенности планирования тренировочной нагрузки (87мин.)
  • 14.2. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок разных стран (52мин.)
  • 14.3. Соотношение интенсивности нагрузки между подготовительным и соревновательным этапами (35мин.)
  • 14.4. Тренировка женщин в бодибилдинге (52мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (35мин.)
  • Особенности методики тренировки женщин (14мин.)
• Глава 15. Ветеранская тяжелая атлетика (313мин.)
• • 15.1. Биологическая природа старения человека (122мин.)
  • 15.2. Перспективы ветеранской тяжелой атлетики (87мин.)
  • 15.3. Опыт тренировки в ветеранском возрасте (87мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Ветеранская тяжелая атлетика (18мин.)

Часть V. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ МОЛОДЫХ АТЛЕТОВ

• Глава 16. Моделирование силовой подготовки молодых атлетов (400мин.)
• • 16.1. Педагогическое моделирование — важнейший фактор тренировочного процесса атлетов (17мин.)
  • 16.2. Педагогические оценки интегральных показателей физического развития (122мин.)
  • 16.3. Педагогические оценки модельных показателей развития физических качеств (35мин.)
  • 16.4. Модельные характеристики специальной физической подготовленности молодых атлетов (52мин.)
  • 16.5. Модельные характеристики интегральных показателей физического развития атлетов различного возраста (35мин.)
  • 16.6. Модельные характеристики физических качеств и физической подготовленности молодых атлетов (35мин.)
  • 16.7. Модельные характеристики силовой подготовленности учащихся общеобразовательных школ (70мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Моделирование силовой подготовки молодых атлетов (18мин.)
• Глава 17. Опытно-поисковые методы тренировки (939мин.)
• • 17.1. Оптимизация тренировочной нагрузки (156мин.)
  • 17.2. Научное обоснование эффективности использования традиционных методов тренировки молодых атлетов (226мин.)
  • 17.3. Научное обоснование эффективности использования нетрадиционных методов тренировки молодых атлетов (313мин.)
  • 17.4. Анализ участия молодых атлетов в спортивных соревнованиях (122мин.)
  • 17.5. Научное обоснование применения изометрических методов тренировки (87мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Опытно-поисковые методы тренировки (20мин.)
• Глава 18. Всесторонняя физическая подготовка тяжелоатлетов (365мин.)
• • 18.1. Проблема физической подготовки тяжелоатлетов (35мин.)
  • 18.2. Развитие быстроты (17мин.)
  • 18.3. Развитие скоростно-силовых качеств (17мин.)
  • 18.4. Развитие мышечной силы (139мин.)
  • 18.5. Развитие гибкости (35мин.)
  • 18.6. Развитие ловкости (70мин.)
  • Вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (35мин.)
  • Всесторонняя физическая подготовка тяжелоатлетов (24мин.)
• Глава 19. Самостоятельная атлетическая подготовка (730мин.)
• • 19.1. Атлетизм как система самостоятельной физической подготовки (35мин.)
  • 19.2. Что необходимо знать перед началом самостоятельной атлетической подготовки (35мин.)
  • 19.3. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов (104мин.)
  • 19.4. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6—12 месяцев начальной подготовки (52мин.)
  • 19.5. Комплекс упражнений для развития мышц шеи (35мин.)
  • 19.6. Комплекс упражнений для развития мышц плечевого пояса (70мин.)
  • 19.7. Комплекс упражнений для развития двуглавой мышцы плеча (35мин.)
  • 19.8. Комплекс упражнений для развития трехглавой мышцы плеча (35мин.)
  • 19.9. Комплекс упражнений для развития мышц предплечья (52мин.)
  • 19.10. Комплекс упражнений для развития мышц спины (52мин.)
  • 19.11. Комплекс упражнений для мышц туловища (87мин.)
  • 19.12. Комплекс упражнений для развития мышц ног (104мин.)
  • Темы семинарских занятий (17мин.)
  • Литература (35мин.)
  • Самостоятельная атлетическая подготовка (36мин.)

Часть VI. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА, ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, ПИТАНИЕ, САМОКОНТРОЛЬ, ГИГИЕНА, ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ТРЕНИРОВКИ АТЛЕТОВ. ОРГАНИЗАЦИЯ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ СТУДЕНТОВ И СОРЕВНОВАНИЯ

• Глава 20. Воспитательная работа и психологическая подготовка атлетов (278мин.)
• • 20.1. Воспитательная работа (122мин.)
  • 20.2. Психологическая подготовка (87мин.)
  • 20.3. Обязанности тренера (35мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Воспитательная работа и психологическая подготовка атлетов (12мин.)
• Глава 21. Питание, самоконтроль и гигиена спортивной тренировки (921мин.)
• • 21.1. Питание при занятиях с тяжестями (174мин.)
  • 21.2. Утренняя гигиеническая гимнастика (35мин.)
  • 21.3. Самоконтроль (174мин.)
  • 21.4. Восстановление работоспособности тяжелоатлетов (139мин.)
  • 21.5. Парная баня — незаменимое средство восстановления для атлетов (365мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Питание, самоконтроль и гигиена спортивной тренировки (24мин.)
• Глава 22. Организация научно-исследовательской работы студентов (243мин.)
• • 22.1. Общая схема хода научного исследования (104мин.)
  • 22.2. Требования к выполнению курсовых и дипломных работ (87мин.)
  • 22.3. Документы, регламентирующие подготовку выпускников к защите квалификационных работ (17мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (35мин.)
  • Организация научно-исследовательской работы студентов (12мин.)
• Глава 23. Технические средства тренировки атлетов (904мин.)
• • 23.1. Характеристика технических средств, нашедших применение в тяжелоатлетическом спорте (104мин.)
  • 23.2. Устройства для тренировки тяжелоатлетов (765мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (35мин.)
  • Технические средства тренировки атлетов (16мин.)
• Глава 24. Подготовка к спортивным соревнованиям (661мин.)
• • 24.1. Сущность соревновательной деятельности (87мин.)
  • 24.2. Календарный план соревнований (35мин.)
  • 24.3. Положение о соревнованиях (104мин.)
  • 24.4. Правила соревнований и разрядные нормативы в силовых видах спорта (400мин.)
  • Темы и вопросы для обсуждения на семинарах (17мин.)
  • Литература (17мин.)
  • Подготовка к спортивным соревнованиям (34мин.)

Рекомендуемая литература

Новые издания по дисциплине «Тяжелая атлетика и смежным дисциплинам»

Завершение курса

• Тест:  Итоговое тестирование (46мин.)